Las 10 cosas que las personas con sobrepeso tienen en común

1. No desayunan o desayunan livianamente.

2. Comen muy rápido, mastican poco, o comen porciones demasiado grandes.

3. No toman una cantidad suficiente de agua. 

4. No realizan ejercicio físico en forma adecuada. 

5. Le gustan los alimentos refinados:

Azúcar blanco (tortas, facturas, budines, helados, gaseosas, jugos, etc.)
Almidón blanco (pastas, pan blanco)
Arroz blanco
Grasas saturadas (carne, queso, manteca, lácteos, bizcochitos de grasa)
Grasas trans (fritos, margarina, grasas totalmente o parcialmente hidrogenadas)
Productos panificados (tortas, facturas, budines, pan blanco)
Comidas concentradas (comidas rápidas)
Consumo de productos fermentados, o añejos:

                *Vinagre                 *Alcohol                 *Mayonesa            *Queso

        *Pickles                  *Mostaza                  *Frutas muy maduras.

6. Consumen un exceso de sal (más de una cucharadita diaria).

7. Les gustan las bebidas cafeinadas (café, té, bebidas cola, mate) u otros estimulantes cafeínados (chocolate).

8. Utilizan irritantes del estómago (polvo de hornear, bicarbonato de sodio, pimienta, exceso de sal, exceso de azúcar).

9. No tienen un nivel adecuado de saciedad.

10. No entienden el uso de la fuerza de voluntad y los pasos necesarios para resistir la tentación.              

                                                                           

Agatha M. Thrash, MD.  Medicina Preventiva.