Hambre Verdadera vs. Falsa

¿Conoce la diferencia entre hambre verdadera y hambre emocional?                                                            

 

El hambre verdadera es física, se presenta poco a poco y le avisa cuando su cuerpo necesita combustible para funcionar bien, las señales son movimientos intestinales, decaimiento, somnolencia y falta de concentración.

El hambre emocional se presenta súbitamente como respuesta a un estímulo visual, olfativo o a un pensamiento. Se caracteriza por ansiedad (preocupación por el futuro) y por comer sin tener hambre verdadera.

Necesita aprender la diferencia entre ambas para comer sólo cuando tenga verdadera hambre física, ya que el hambre emocional hace que perdamos el control frente a los alimentos y tomemos lo que esté al alcance sin importar sus propiedades nutricionales ni sus calorías para cubrir necesidades emocionales como tristeza, aburrimiento, decepciones, angustias o estrés.

No uses los alimentos para sentirte emocionalmente bien, ya que no existen en el mundo suficientes galletas o chocolates para cubrir tus necesidades emocionales y sentirte plena.

                                                                                                     

Fuente: Nutrition for Optimal Health