¿ESTA USTED BAJO ESTRÉS?

 

 

 

Preguntas

  SI

  NO

1-¿Se preocupa Ud. acerca del futuro?

 

 

2-¿Tiene a veces problemas para conciliar el sueño?

 

 

3-¿Recurre a menudo a los calmantes o tranquilizadores para reducir  su estado de tensión?

 

 

 4-¿Se irrita a menudo por incidentes o contratiempos de poca importancia?

 

 

5-¿Siente que tiene menos energía que la que necesita o le gustaría tener?

 

 

6-¿Tiene muchas cosas que hacer pero no tiene suficiente tiempo para hacerlas?

 

 

7-¿Sufre de dolores de cabeza o trastornos estomacales?

 

 

8-¿Se siente apremiado para hacer o terminar las cosas que se propone?

 

 

9-¿Está muy preocupado con la idea de ser bien apreciado por los demás o tener éxito?

 

 

10-¿Siente que está haciendo suficientemente bien las cosas como para sentirse satisfecho?

 

 

11-¿Experimenta satisfacción con el placer o gozo que deriva de los simples eventos de la vida?

 

 

12-¿Puede relajarse completamente y divertirse?

 

 

¿Cómo calificar este instrumento de medición?

Asigne 1 punto a cada si en las primeras 9 preguntas, en las restantes 1 punto a cada no. Sume el total de los puntos obtenidos.

Resultado del test:                                                                                                                                                                     

 

  Puntajes

            Nivel de tensión

       Significado

       1-3

Bajo nivel de tensión,           no saludable.

                HIPOESTRÉS

     (cuerdas demasiado flojas)

       4-6

Buen nivel de tensión,  saludable.

                    EUTRÉS   

     (cuerdas en su justa tensión)

       7-9

Demasiada tensión,             no saludable.

                   DISTRÉS

          (cuerdas demasiado                        estiradas y tensas)

     10-12

Excesiva tensión, malsano.

                    DISTRÉS

   (cuerdas a punto de romperse)